Eatpick
Всички рецепти
Тученица с ориз

Тученица с ориз

⏱ 45 мин · 👥 4 порции · 🔥 ~220 ккал · 🍳 котлон

🇧🇬 БългарскаОбяд#Традиционна#Здравословно#ЕвтиноВеганПостна

Пролетно постно ястие от свежа тученица, задушена с ориз и зеленчуци.

Съставки

За колко човека?
4
  • тученица600 г
  • ориз100 г
  • лук1 бр
  • моркови1 бр
  • домати300 г
  • домати1 с.л.
  • зехтин60 мл
  • чубрица1 ч.л.
  • магданоз20 г

Приготвяне

  1. 1

    Лукът се нарязва на ситно, морковът се настъргва на едро и се задушават в зехтина на умерен огън около 5-6 минути, докато омекнат и станат прозрачни.

  2. 2

    Тученицата се измива обилно, откъсват се твърдите стъбла и се накъсва на едри късове, след което се прибавя към зеленчуците и се задушава 4-5 минути, докато повехне и намалее обемът.

  3. 3

    Изплакнатият ориз се разбърква с останалите продукти, добавят се настърганите домати и доматеното пюре и се овкусява със сол и чубрица на вкус.

  4. 4

    Налива се гореща вода колкото да покрие съдържанието на половина, похлупва се и се вари на слаб огън около 18-20 минути, докато оризът поеме течността и стане на зърна.

  5. 5

    Ястието се маха от котлона, поръсва се със ситно нарязан магданоз и се оставя похлупено да почине 10 минути, преди да се сервира топло или изстинало.

Тученица с ориз | Eatpick